Именно после таких историй у меня и появилась мысль, что пора дать альтернативу марафонам и диетам и раскрыть для людей новую технологию, которая даёт снижение веса до 5 кг на старте без диет, чувства голода, подсчета калорий, без запрета на сладкое, да ещё и фиксирует результат. Объясню максимально простым языком, что мы «накопали». «Мы» - потому что этот метод появился благодаря моим подопечным.
Нам нужна система, которая не будет кидать нас в резкий дефицит. А будет плавно активировать процессы жиросжигания на фоне обычного для нас калоража, чтобы мы во время похудения не испытывали дискомфорт от голода, при этом эффект должен быть без увеличения физнагрузки, так как на спорт не всегда есть время и желание.
Мы же этого хотим?
Это даст возможность избежать стресса для организма, а значит, не допустит замедления метаболизма, которое как раз и является причиной возвращения веса после диет.
ТЕПЕРЬ ТАКАЯ СИСТЕМА У МЕНЯ ЕСТЬ. Подавляющее большинство тех, кто хочет похудеть, стараются сидеть на ПП, блюдут калории и не понимают, что именно нужно сделать, чтобы обрести желаемый силуэт и с удовольствием любоваться своим отражением в зеркале всегда, а не время от времени.
И теперь у меня есть ещё один метод, который при правильном применении в начале пути гарантирует вам снижение веса на 3-5 кг без спорта, без подсчёта калорий и без запрета на сладкое.
Если бы не мои «ленивые» подопечные, я бы так и продолжала при составлении рационов считать калории для достижения плавного дефицита калоража.
Но мне удалось понять алгоритм, который на старте может дать результат в снижении веса ничуть не хуже подсчёта калорий.
И, конечно, я поделюсь им с вами. На самом деле всё давно известно. То, что лежит в основе этого метода, я изучала на биохимии в фармуниверситете.
Упрощаю максимально, да простят меня коллеги)). Главное, чтобы меня поняли обычные люди без медобразования.
Итак, что помогает нам скинуть вес во время диет, мы разобрались - это резкий дефицит калорий.
Этот же резкий дефицит калорий замедляет метаболизм, из-за чего вес возвращается снова.
Поэтому про резкий дефицит калорий - забыли!
Мы так делать не будем.
Наша с вами задача - добиться, чтобы вес уходил и не возвращался, и мы при этом не считали калории. Для этого нужно соблюдать
4 простых правила:1. Не допускать высоких скачков инсулина, которые вызывают продукты с высоким
инсулиновым и
гликемическим индексом и их нерациональные сочетания с другими продуктами.
Почему?
Потому что инсулин - это гормон, который регулирует процесс жиросжигания и провоцирует чувство голода.
2. Довести рацион питания до суточной нормы клетчатки.
Почему?
Клетчатка ускоряет обмен веществ и замедляет скорость всасывания углеводов, тем самым не допускает те самые скачки инсулина.
Но клетчатка - это не только овощи и фрукты, это порядка 100 продуктов, которыми можно легко, разнообразно и вкусно обеспечить себя клетчаткой на регулярной основе.
3. Заменить продукты, содержащие белый сахар, на альтернативные сладости (проверенных производителей). Заметьте - не запрет, а замена на вкусняшки без сахара и муки. По вкусу и консистенции они ничем не уступают классическим печеньям, батончикам и так далее (у меня есть целый список этих вкусняшек). О нём расскажу позже.
Почему заменяем сахар?
Сахар вызывает высокие скачки инсулина.
Кроме того, что это ведёт к набору веса, это ещë ускоряет процессы старения из-за гликации организма.
Как это происходит?
Избыток молекул сахара сшивает между собой белковые волокна коллагена, в результате чего он становится более жёстким. Это приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.
4. Выпивать норму воды.
Почему?
Вода является природным ускорителем обмена веществ - её недостаток ведёт к системному обезвоживанию. А это провоцирует отечность.
В трёх из четырех пунктов речь идёт про инсулин, давайте остановимся на нём подробнее.
Почему инсулин так важен?
Короткий экскурс в биохимию.
Кроме того, что инсулин разносит глюкозу, поступающую с едой, по органам и тканям для обеспечения жизнедеятельности организма, он ещё и обладает рядом свойств, которые напрямую влияют на набор или снижение веса.
Итак, не сам инсулин, а именно высокий уровень инсулина:
- вызывает чувство голода, что может привести к перееданию и набору веса;
- тормозит процесс жиросжигания, что останавливает снижение веса.
Таким образом, высокие скачки инсулина с одной стороны не дают расходоваться жиру из наших складочек.
А с другой стороны - способствует набору жира, из-за того, что он провоцирует нас есть больше физиологической нормы, вызывая постоянное чувство голода.