Технология комфортного похудения за счёт нормализации гормонального фона привычными продуктами питания.

Привет, рада вас приветствовать на этой страничке!

Сразу сделаю анонс: это не просто статья - это прямое руководство к действию.

Без лишней скромности скажу, что даже те, у кого очень богатый опыт разных методик похудения после знакомства с этой технологией говорят мне: а что так можно было?

В этот материал я вложила массу времени и сил, здесь только сухая выжимка из практических наработок за полгода работы, которые показали свою эффективность.

Для наглядности я буду использовать фото до и после.

А чтобы у вас не сложилось мнение, что это случайность я взяла несколько человек с разными стартовыми позициями.

Ниже их фото до внедрения технологии корректировки рациона:

Трансформацию, которая произошла со мной и подопечными после внедрения технологии корректировки питания, вы обязательно увидите ниже.

Давайте всё по порядку)

Сперва представлюсь.

Меня зовут Бекетова Екатерина, я провизор - нутрициолог с высшим образованием.

В 2006 году закончила фармацевтический Университет,
13 лет работала по специальности, а в 2019 году получила диплом нутрициолога.
Я знаю биохимию и как работает организм человека не из трёхмесячных курсов по питанию, а в рамках высшего академического образования.

Прямо сейчас я «на пальцах» объясню, как работает технология питания без подсчёта калорий и зачем она нужна конкретно вам.
Поверьте мне, вы убедитесь в работоспособности этой системы и захотите внедрить её в свою жизнь уже на середине этого текста, но чтобы понять суть технологии - обязательно дочитайте эту статью до конца.

В конце вас ждут 2 крутых бонуса, благодаря которым вы уже в течении ближайших 7 дней сможете совершить свою первую трансформацию.
Чтобы получить бонусы, вам нужно читать статью внимательно, чтобы не пропустить кодовое слово. Я спрятала его в тексте))
Инструкцию, как завладеть бонусами вы получите после прочтения статьи.

Вообще я человек простой. Люблю делать всё в кайф и так, чтобы от моего дела кому-то было хорошо! Так и получилась эта система и этот проект.

Вот уже три года, как я будучи провизором открыла для себя мир нутрициологии.

Есть целая история о том, что заставило меня обратиться из сферы медицины в нутрициологию. Я пошла учиться на нутрициолога не из за лишнего веса. Но сейчас не об этом (если интересно, пройдите по хештегам #путь_бекетовой в Инстаграм - там выложена серия постов на эту тему).

Как практикующий нутрициолог я точно знаю: во время похудения люди делают много лишних телодвижений – голодают, резко урезают свой рацион, перестают есть после шести, сидят на одной гречке, начинают заниматься спортом через силу – в общем делают много всего, что доставляет массу дискомфорта и стресса.

Вам это знакомо?

Думаю, да. Потому что я точно такая не одна, кого хоть раз в жизни съедало разочарование от большой проделанной работы - и привет выгорание или ещё что похлеще.

Но добавьте всего несколько «фишек» этой системы - и вы будете любоваться своим отражением в зеркале без усилий над собой и забудете про диеты и марафоны. С её помощью вы научитесь формировать вкусный и полезный рацион из привычных продуктов и легко скинете первые 4-8 кг без подсчёта калорий, готовки отдельно от семьи и без спорта.

В пример приведу себя.

Во время второй беременности набрала и после родов, конечно же, было над чем работать. На тот момент я уже была практикующим нутрициологом и сама питалась по скорректированному меню.

Задачи быстро похудеть себе не ставила, так как всё внимание посвящала ребенку и работе. Питалась так же, как и до этого. Вот только съедать суточную норму клетчатки не выходило, так как кормила грудью и опасалась вздутия животика у малышки, а на регулярный спорт времени не было.

Используя эту технологию я привела себя в форму после вторых родов всего за 3 месяца, а потом помогла приобрести желанный силуэт не одному десятку женщин. Так что система уже обкатанная и надежная.

С её помощью вы научитесь формировать вкусный и полезный рацион из привычных продуктов и легко скинете первые 4-8 кг за месяц без подсчёта калорий, готовки отдельно от семьи и без спорта.


МИНУС 4-8 КГ БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ И СПОРТА


С чего всё началось?

Когда я начала проводить групповые наставничества, столкнулась с проблемой: некоторые девочки не могли в свой ритм жизни впихнуть подсчёт калорий, а на тот момент это было обязательным инструментом моего подхода для снижения веса.

Я хотела, чтобы мои ученицы получили максимум пользы и старалась дать как можно больше информации и деталей.

Но из всего контента и заданий для внедрения они выбирали то, что попроще, а на остальное просто «забивали». Меня это расстраивало и я реально переживала за то, что их динамика в снижении веса не совпадёт с ожиданиями. При этом на еженедельных отчётах их результаты были не хуже, чем у других девочек, которые выполняли всё по моему плану обучения.

Я начала разбираться, какие правила питания они соблюдают, что приводит к снижению веса без подсчёта калорий?

В итоге выделила 4 основных правила:

1. Употребление суточной нормы воды.
   
   
2. Доведение клетчатки до уровня суточной нормы.
   
   
3. Замена привычных перекусов булками и конфетами на альтернативные перекусы с сахарозаменителем (проверенных производителей).
   
   О первых трёх правилах вы наверное слышали, но вот четвёртое уверена - для вас будет новым.
   
   
4. !!! Соблюдение принципов рационального сочетания продуктов.
   
   Подробнее об этом пункте расскажу ниже.

Ну и, конечно же, очень большую роль сыграл предварительный анализ лимитирующих факторов, которые мешали девочкам худеть. Это крайне важный момент, так как у каждого человека свой набор привычек, который формируется всю жизнь. Нет двух одинаковых судеб или двух одинаковых отпечатков пальцев, так и в нашем случае - нет двух одинаковых наборов лимитирующих факторов.

Сейчас после этих слов, наверное, где-то рыдает любитель шаблонных схем похудения и программок питания )).

Если вы тоже расстроились из-за того, что здесь не будет готового меню, спешу вас обрадовать - технология корректировки рациона проста в реализации, а главное: освоив её и применив на своём привычном рационе, вы навсегда забудете о том, как это питаться тем, что не вкусно, но надо, а не тем, что хочется и вкусно.

Как только я поняла, что это супер-пупер-лайт-технология для похудения, то решила, что об этом больше нельзя молчать!

Секретный секрет должна узнать каждая женщина, которая переживает из-за лишнего веса.

СОЛЬ НА РАНУ

Давайте сейчас немного отвлечёмся и возьмем самую главную задачу любого, кто хочет похудеть – это скинуть лишний вес и зафиксировать результат после похудения. Каждой из нас хочется привести себя в форму и быть уверенной в себе, чтобы отражение в зеркале радовало всегда, а не только во время диеты, чтобы не заморачиваться с подсчётом калорий, готовкой себе отдельно от семьи и без шаблонных рационов, не имеющих ничего общего с вашими вкусовыми предпочтениями.

Все, у кого есть лишние килограммы, а также фитнесс-тренеры, фитнес-нутрициологи – все, кто хочет похудеть сам или оказывает услугу в этой нише, вот сейчас нужно читать очень внимательно.

Есть 2 категории женщин на этом пути.

У первой половины уже дёргается глаз от слова «марафон» или «диета». Качели по весу, а как следствие - эмоциональные качели (да-да, эта фраза уже набила оскомину, но ярче неё ничто не опишет диеты и жиротопки, которые стартуют каждый день в соцсетях у больших и маленьких блогеров).
Резкий дефицит калорий, спорт через силу, отказ от привычных радостей жизни - всё для достижения заветной цифры на весах в кратчайшее время, а потом - возврат лишних килограммов на те же места через 2-3 месяца. Одно и то же и по кругу.

Стоит только достичь хоть каких-то результатов, как стройный силуэт опять ускользает и никак не получается зафиксировать вес, сколько бы вы ни старались:

• бегаете со страницы одного ПП-блогера к другому: то прямой эфир посетите, то на бесплатную консультацию сходите, то вебинар, то чек-лист бесплатный. Итог - ноль результата и путаница в голове;

• начинаете принимать БАДы, даже удаётся немного похудеть! Но заканчивается курс - и вес снова возвращается.

• идёте на марафон. Включаете силу воли, а сами ждёте когда он наконец закончится, чтобы съесть свою «рафаэлку» с латте. Потом снова набираете килограммы и вините себя за лень и отсутствие результата. И снова приходится уживаться с этим чувством непринятия себя.
  Если на аватарке в мессенджерах у вас фото 5-летней давности, то вы понимаете, о чём я говорю.

• настроение портится с самого утра, когда видите, что платье, которое было в пору месяц назад, сейчас на вас сидит, как «на барабане». И понеслась раздача: то детям достаётся, то мужу, а потом апатия, не хочется идти на работу, всё раздражает и нервирует.
  
  

А вот у второй категории женщин почему-то всё в порядке.

Они стройные и энергичные, несмотря на возраст. У них есть силы на спорт и увлечения. Есть время на детей и на свидания с мужем.

Что за магия то такая? Может обмен веществ лучше? Аппетит меньше? А может, это просто гены?

Получается какая-то параллельная реальность, где жизнь прекрасна, а не вот это вот всё. Где-то в глубине души вы уже даже объяснили, почему у вас не может быть так, как хочется, что у вас 100% какая-то уникальная особенность организма накапливать жир (ещё пока не изученная). Но всё равно, глядя на примеры, что может быть по-другому, вы снова заходите на очередной виток несогласия. В эти моменты перед вами встаёт логичный вопрос: Да какого хрена??? Что она такого делает или знает, что у неё ВОТ ТАК?


Хотите забыть все эти вопросы и проблемы раз и навсегда?

Я расскажу в подробностях, что же надо делать, чтобы было ВОТ ТАК.

ИТАК, В ЧЕМ ЖЕ СЕКРЕТ УСПЕХА?

Сначала окунёмся в суровую реальность.

Старая система жёстких ограничений в короткий отрезок времени для достижения цели по весу, к сожалению, имеет краткосрочный эффект. Всё больше женщин понимают, что диеты и марафоны по похудению могут нанести вред здоровью, их результаты краткосрочные, что приводит к постоянным переживаниям из-за своего внешнего вида. Более того подобные методы похудения программируют вас на расстройство пищевого поведения в ближайшем будущем и ,как следствие, на откаты и набор веса.

Но сама по себе идея привести себя в лучшую форму правильная, поменять нужно только схему и подход.

Вы и сами наверняка заметили, что всё меньше женщин готовы идти на стремительное похудение, если понимают, что эффект временный, да ещё и в ущерб здоровью.


Такие схемы обычно выглядят так:

1. Записываетесь на марафон по похудению или садитесь на диету: вам предоставляют низкокалорийные рационы.
2. Вы без особого разбора выбираете рацион, где поменьше калораж, чтобы эффект был заметнее.
3. Стараетесь выполнять необходимые упражнения на тренировках, которые входят в марафон.
4. Отказываетесь от всех привычных радостей в жизни: никаких посиделок, застолий и движух - идёте к результату!
5. В рационе преобладают продукты, которые в обычной жизни вы не едите.

Организм в шоке! И в этом состоянии он начинает скидывать балласт, чтобы выжить. Вес уходит - вы радуетесь.

Вот только жир в состоянии стресса организм отдает в последнюю очередь, так как именно он для нас является альтернативным источником энергии на случай голода. И организм до последнего будет экономить жир, так как не знает, как долго эта голодовка продлится.

Поэтому в 99% случаев каждому, кто хоть раз был на диете, удается скинуть вес, вот только уходят, в основном, вода, горят мышцы и совсем немного уходит жира.
Кроме того, на фоне резкого дефицита калорий метаболизм замедляется и теперь каждая калория рассматривается организмом, как запас на голодные времена.

Тут и появляются последствия после диет и марафонов.

После того, как диета или марафон закончились, через какое-то время вы начинаете позволять себе вкусняшки, о которых мечтали всю диету. Где-то «рафаэлку» съели с кофейком, где-то чизкейком угостили. И создаётся эффект бомбы с замедленным пусковым механизмом. Кусочек чизкейка или «рафаэлка» для вашего организма с замедленным метаболизмом - это как лавина с избытком калорий, которые организм не сможет израсходовать, да и нет у него такой задачи. Он же не в курсе, что диета закончилась, он сразу гонит эти быстрые углеводы скорей в жировое депо, про запас.

Обидно?
На марафоне когда худела - ушла вода и мышцы, а после, когда съела вкусняшку, пришёл жир.

И сначала вы едите лакомства по чуть-чуть. Но со временем сами не замечаете, как порции или частота увеличиваются.

Как итог:
Килограммы возвращаются.
Опять разбитость.
Снова высыпания на коже.
Плохое настроение, раздражительность.

В итоге начинается депрессия, неприятие себя и чувство вины.

А виноваты ли вы в этом? В том, что вес возвращается? Это же обычная реакция организма на фоне замедленного метаболизма после резкого снижения калоража - это физиология. Всегда так было, есть и будет.

Это то же самое, что обижаться на дождь, если вы вышли на улицу в грозу без зонта и промокли.

Поэтому, если вы хотите снизить вес, зафиксировать результат и не навредить здоровью вам необходимо вникнуть в базовые правила влияния еды и сочетаний продуктов на обмен веществ.

Используя шаблонные методы, готовые решения и программки питания из интернета - вы так и будете то худеть, то снова набирать, принося ущерб своему здоровью и самооценке пока не сдадитесь.

Разве вы этого хотите?

Именно после таких историй у меня и появилась мысль, что пора дать альтернативу марафонам и диетам и раскрыть для людей новую технологию, которая даёт снижение веса на привычных продуктах до 8 кг в месяц без диет, чувства голода, без подсчета калорий, без запрета на сладкое, да ещё и фиксирует результат.

Объясню максимально простым языком, что мы «накопали». «Мы» - потому что этот метод появился благодаря моим подопечным.

Нам нужна система, которая не будет кидать нас в резкий дефицит. А будет плавно активировать процессы жиросжигания на фоне обычного для нас калоража, чтобы мы во время похудения не испытывали дискомфорт от голода, при этом эффект должен быть без увеличения физнагрузки, так как на спорт не всегда есть время и желание.

Мы же этого хотим?

Это даст возможность избежать стресса для организма, а значит, не допустит замедления метаболизма и возврата килограммов.

ТЕПЕРЬ ТАКАЯ СИСТЕМА У МЕНЯ ЕСТЬ.

Подавляющее большинство тех, кто хочет похудеть, стараются сидеть на ПП, блюдут калории и не понимают, что именно нужно сделать,чтобы обрести желаемый силуэт и с удовольствием любоваться своим отражением в зеркале всегда, а не время от времени.

Если бы не мои «ленивые» подопечные, я бы так и продолжала придерживаться в работе единственного варианта снижения веса - обязательного подсчёта калорий с целью плавного дефицита калоража.

Но мне удалось понять, почему и без подсчёта калорий можно худеть на старте ничуть не хуже.
И теперь у меня есть метод, который при правильном применении в начале пути гарантирует вам снижение веса до 8 кг без спорта, подсчёта калорий и запрета на сладкое.

И, конечно, я поделюсь им с вами.

На самом деле всё давно известно.
То, что лежит в основе этого метода, я изучала на биохимии в фармуниверситете.

Упрощаю максимально, да простят меня коллеги)) Главное, чтобы меня поняли обычные люди без медобразования.
Итак, мы разобрались, что помогает нам быстро скинуть вес во время диет, - это резкий дефицит калорий.

Этот же резкий дефицит калорий замедляет метаболизм, из-за чего вес возвращается снова.
Поэтому про резкий дефицит калорий - забыли, а вместе с ним про диеты и марафоны!

Мы так делать не будем.

Наша с вами задача - добиться, чтобы вес уходил и не возвращался, и мы при этом не меняли привычный образ жизни на 180 градусов.

ЗАПОМНИТЕ: ОСНОВА И ФУНДАМЕНТ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА - ЭТО ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.

Если у вас нарушен гормональный фон, то всё остальное: ПП питание, рецепты, авокадо, брокколи, БАДы, спорт - всё это малоэффективно или бесполезно совсем.
Будут уходить вода и гореть мыщцы, а жир и отёки по утрам будут оставаться на месте.

Обращаю ваше внимание на главный тезис: нормально функционирующая гормональная система обеспечивает быстрый метаболизм, который является основой для похудения и регулярного поддержания себя в форме без усилий над собой.
Я бы даже сказала, больше ничего и не надо))

Вспомните себя в молодости (юности), когда вы ели всё подряд и при этом оставались стройной.

Пока организм молодой, ему удаётся держать баланс гормональной системы, но с годами гормональный фон начинает давать сбой и это отражается на нашем весе. Вроде едите мало, сидите на ПП, спортом занимаетесь, а вес стоит на месте или даже растёт.

Один из главных гормонов, который влияет на процессы жиронакопления и жиросжигания - это гормон инсулин.

ПОЧЕМУ ИНСУЛИН ТАК ВАЖЕН?

Короткий экскурс в биохимию.

Кроме того, что инсулин разносит глюкозу, поступающую с едой по органам и тканям для обеспечения жизнедеятельности организма, он дополнитнельно обладает рядом свойств, которые напрямую влияют на набор или снижение веса.

Итак, не сам инсулин, а именно высокий уровень инсулина:

• вызывает чувство голода, что может привести к перееданию и набору веса (вспомните, как вечером, придя домой начинается жор и вы опустошаете холодильник);
  
  
• тормозит процесс жиросжигания, что останавливает снижение веса.

Таким образом, высокие скачки инсулина с одной стороны не дают расходоваться жиру из наших складочек.

А с другой стороны - способствует набору жира, из-за того, что он провоцирует нас есть больше физиологической нормы, вызывая постоянное чувство голода.

Откуда берутся эти скачки инсулина?

Вы удивитесь, но факт: причина высоких скачков инсулина - это некоторые продукты, которые мы едим. Доказано, что одни и те же продукты могут вызывать, как увеличение веса, так и его снижение. И будем мы худеть на тех или иных продуктах или, наоборот, набирать - зависит от того, с чем мы их будем сочетать и как часто будем употреблять.

Вот это поворот, скажете вы))

Да, отвечу я. Это биохимия в чистом виде. Всё уже давно доказано и описано. Но почему то этим мало кто пользуется. Но вам повезло - вы читаете эту статью)), а это уже 50% успеха.

Повторю ключевой тезис: основное, что нам нужно, чтобы комфортно худеть, не вредить здоровью и фиксировать результат - это следить за тем, чтобы еда, которую мы употребляем не давала высоких скачков инсулина в течении дня.

Не пугайтесь), я допускаю, что звучит сложновато, поэтому разберём по пунктам, как этого добиться в повседневной жизни.

Для этого нужно соблюдать 4 простых правила:

1. В своём рационе заменить продукты с высоким инсулиновыми и гликемическими индексами и их нерациональные сочетания с другими продуктами на продукты с низкими индексами.
На этом сейчас подробно не буду останавливаться, но существуют готовые списки индексов продуктов. После прочтения статьи можете погуглить.

2. Довести приём клетчатки до суточной нормы.

Клетчатка ускоряет обмен веществ и замедляет скорость всасывания углеводов, тем самым не допускает высокие скачки инсулина.

Но клетчатка - это не только овощи и фрукты, это порядка 100 продуктов, которыми можно легко, разнообразно и вкусно обеспечить себя пищевыми волокнами на регулярной основе.

3. Заменить продукты, содержащие белый сахар, на альтернативные сладости (проверенных производителей). Заметьте - не запрет, а замена на вкусняшки без сахара и муки. По вкусу и консистенции они ничем не уступают классическим печеньям, батончикам и так далее (у меня есть целый список этих вкусняшек). О нём расскажу позже.

Сахар вызывает высокие скачки инсулина.
Кроме того, что это ведёт к набору веса, это ещë ускоряет процессы старения из-за гликации организма.

Как это происходит?
Избыток молекул сахара сшивает между собой белковые волокна коллагена, в результате чего он становится более жёстким. Это приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.

4. Выпивать норму воды.

Вода является природным ускорителем обмена веществ - её недостаток ведёт к системному обезвоживанию. А это провоцирует отечность.

Как вы заметили первые три пункта наших правил направлены на контроль уровня инсулина. Кстати, набор веса из-за скачков инсулина может происходить даже, если у вас лабораторные показатели по гормонам находятся в рамках границ нормы.

ДАВАЙТЕ ТЕПЕРЬ РАЗБЕРЕМ НА ПРИМЕРЕ:

Допустим, вы хотите скинуть 8-10 кг.

Теперь ваш план действий выглядит так:

1. Выписываете свои любимые продукты и блюда, что вы обычно едите на завтрак обед и ужин (основные блюда, гарниры+перекусы и напитки).
Например, на завтрак вы любите есть творог с бананом и бутерброд с белым хлебом, маслом и сыром, плюс сладкий чай.

2. Творог имеет высокий инсулиновый индекс, а банан - высокий гликемический индекс, вам это сейчас не обязательно запоминать, главное понять, что такое сочетание даёт высокий скачок инсулина, что тормозит процесс жиросжигания и через час снова спровоцирует чувство голода.

Поэтому, если вы любите творог, то нужно заменить банан на продукт с низким гликемическим индексом, например, на клубнику.
Это будет рациональное сочетание, которое можно использовать в период снижения веса. Тем более, что клубника ещё и источник клетчатки.

3. Вместо сахара в чай добавляем сахарозаменитель, благо сейчас большой выбор безопасных сахзамов и они по вкусу не отличаются от белого сахара.

4. Для бутерброда с сыром вместо белого хлеба лучше возьмите цельнозерновой хлеб. Он содержит клетчатку.
Она снижает скорость всасывания углеводов, тем самым мы плавно будем получать глюкозу в кровь и дольше сможем быть в ресурсе, то есть избежим резкого чувства голода через час.

5. Вместо сливочного масла положите дольки авокадо, он также является источником клетчатки и будет замедлять скорость усвоения хлебушка.

Смотрите, в итоге изменения незначительны, выглядит и на вкус аппетитней, при этом на таком рационе вы худеете, а не набираете так как он не вызывает скачков инсулина.

Процессы жиросжигания активированы - значит при той же физнагрузке ваш организм будет отдавать жир из депо в качестве дополнительного источника энергии, работоспособность, ресурсное состояние и чувство сытости продлится дольше, чем обычно, а чувство голода не будет мешать вам в работе и отвлекать от концентрации на важных делах.

И таким образом прорабатываем весь рацион.

По пунктам, раз, два, три. Сами видите - всё просто, как в корректировке рациона, тем более в его соблюдении. Ведь по сути меняются только детали, а основное блюдо остается.

В этом и кроется ещё одна фишка этой технологии.

Дело в том, что есть фундаментальная особенность организма: он не готов соглашаться на радикальные изменения, если разница от привычек будет более 10%.

Хорошая новость - нам больше и не надо).

По итогу у вас в руках универсальная технология, которая позволит вам независимо от того, где вы находитесь: дома, в гостях, на работе или на отдыхе формировать тарелку из привычных продуктов с учётом рационального сочетания без опасений за фигуру.

Вы читаете сейчас этот текст и возникает вопрос:

А мне подходит такая система?

Заранее на него отвечу:

• Эта система подойдёт всем, кто когда-либо худел на диетах, но потом вес возвращался.
  
  На фото ниже классический пример: мама двух деток дошкольного возраста. На ней весь быт и кружки детей, на спорт времени нет, готовить себе отдельно от семьи тоже не выходит. Смотрите на её результаты комфортного похудения на привычных продуктах без спорта.

ВАМ ОСТАЛОСЬ ПРОСТО СКОРРЕКТИРОВАТЬ ВАШ
ПРИВЫЧНЫЙ РАЦИОН и потом радоваться смене гардероба или тому, что влезли в любимое платье. Не надо ничего менять с ног на голову, ломать себя, заставлять.
Всё просто.
И самое замечательное то, что на этом рационе вы сможете быть столько, сколько захотите, не ломая себя, а питаясь в удовольствие, потому что он на 90% состоит из ваших привычных продуктов.

Это и есть основной принцип современного подхода к питанию - регулярность рациона, которая позволит быть в тонусе, сохранить красоту, молодость и здоровье.

СЕЙЧАС У ВАС МАССА ВОПРОСОВ:

• как разобраться в этих индексах продуктов и где их взять?
  
• как скорректировать рацион, чтобы не ошибиться?
  
• как съедать суточную норму клетчатки, если не ешь много овощей?
  
• где взять список продуктов, богатых клетчаткой, список альтернативных сладостей?

и на выходе получить обновлённый рацион, на котором без подсчёта калорий, без отказа от сладкого, без готовки отдельно от семьи и без спорта комфортно скинуть лишние 4-8 кг и получить ощутимое снижение объемов без возврата лишних килограммов.

Где получить ответы на эти и другие вопросы я расскажу на следующем этапе, а пока вы и дочитали эту статью почти до конца!
(Кодовое слово: свобода- укажите его, в заявке на диагностическую сессию.)

Сейчас вы получите обещанные бонусы.

Не удивлюсь, что пока читали эту статью вы уже забыли, что я обещала бонусы)).
Но я то помню))).

Итак Бонус №1: я дарю вам Диагностическую сессию. Это онлайн созвон со мной в удобном мессенджере на 30-40 минут, где мы прорабатываем с вами ваши лимитирующие факторы (помните, я писала об этом выше - это недостающий "5 элемент" для комфортного и эффективного снижения веса.) Так исходя из вашего запроса, мы составим пошаговый план действий для достижения вашей первой цели по весу.

Бонус №2: на Диагностической сессии я выдам список Альтернативных сладостей, о котором писала выше (там трюфели, конфеты, батончики, печенья, мороженное - всё без сахара и с качественным сах.замом.). Это не просто список - там вшиты готовые ссылки на онлайн магазины, вы сразу сможете посмотреть цены и заказать на пробу, что понравится.

В целом, как я и обещала: статья + 2 бонуса позволят вам пройти свою первую трансформацию уже в течении ближайших 7 дней.

Как вам такой поворот событий?

Не медлите с Диагностикой, я делаю такие подарки крайне редко.
Количество мест ограничено.
Поэтому переходите по ссылке ниже, ознакомьтесь подробнее, что будет на Диагностической сессии, отправляйте заявку на участие, я свяжусь с вами и мы выберем день и время, чтобы поработать.

До скорой встречи!